Hízókúra
Ha úgy érzed,sokat eszel,még is sovány vagy,derítsd ki,mi van a háttérben,és hízz velünk:)
Menj el orvoshoz,nyugodtan,és kérdezd meg,vagy telefonon,hogy nincs e bajod,nincs e valami betegséged,mert ha előbb nem tudod meg,később bajod lehet.Ha nincs bajod,akkor mi megmondjuk mi
a baj,a mozgás!Mozogj,a tánc mindenkiben ott van!Kocogj,vagy bármi!A mozgás tápanyagot ad!Erősítő gyakorlatokat végezz!Ne keseredj el,sajnos max. 2 hétig nem látsz majd változást,de utána meglátod,bombanő leszel,ne add fel!

Hízz!
Ne dohányozz hízókúra alatt!
Naponta min.5ször egyél!
Zsíros tejet igyál!
Reggelizni kötelező!
Ne egyél margarint,inkább vajkrémet!
Fogyassz  zöldséget,gyümit!
Kerüld a zöld teát,kávét,energiaitalokat!
Hetente fél kilogramm testsúlygyarapodásnál többre nem kell törekedni, mivel nem szabad megterhelni a szervezetet. Növelni kell az étrendben a fehérjék, a zsiradékok és a szénhidrátok mennyiségét, mert ez adja a többletenergiát. Ha napi 500 kcal-val fogyasztunk többet, mint amennyit a szervezetünk felhasznál, akkor elérhetjük a megközelítőleg heti fél kilogrammos súlygyarapodást, de oda kell figyelni a mikrotápanyagok és a napi 1,5-2 liter folyadék felvételére is, amelyeknek kiemelkedő szerepük van az energiát adó tápanyagok hasznosulásában.

Fontos a rendszeres, naponta többször, ötször vagy hatszor történő étkezés, de nem szabad túlterhelni az emésztőrendszert. A tízórai és az uzsonna lehet például gyümölcs vagy gyümölcsturmixok, illetve olajos magvak kis mennyiségben. Az étrend tartalmazzon utóvacsorát is, ami lefekvés előtt fél órával kis mennyiségű étel fogyasztását jelenti (például egy doboz kefir, két darab keksz, egy darab zsírszegény kockasajt, egy lágy tojás, stb). A tányérra mindig kis adagokat kell tenni, mert a nagyobb adag étel látványa elveheti étvágyunkat. Ne édesítsük túl az ételeket, és erős, csípős fűszereket sem ajánlatos használni, de a többi, főleg zöld fűszer használata előnyös, mivel javítják az étvágyat, az ízetlen étel pedig rontja az evés élvezetét.